Aktiv skolas frågor och svar

Vilka är era bästa tips till unga som har svårt att sova?

Försök att skapa bra sov rutiner:

  • Ha mörkt, svalt och tyst i sovrummet.
  • Lägg dig och gå upp vid ungefär samma tider varje dag.
  • Rör dig under dagen, gärna utomhus.
  • Undvik drycker som innehåller koffein under eftermiddagen/kvällen.
  • Varva ner innan läggdags t ex. genom att läsa en bok eller lyssna på musik, försök dock i möjligaste mån att undvika det blå ljuset från skärmen, t ex genom att lägga ifrån dig enheten eller justera inställningarna till nattläge.
Läs mer om Erik Hellmén Erik Hellmén
Hälsoexpert

Ställ en fråga till våra experter

Välj en kategori:

Alkohol och droger
Grooming
Hälsa
Mobbning
Din fråga behöver vara minst tecken till.
Skicka mig e-post när frågan blivit besvarad