Vilka är era bästa tips till unga som har svårt att sova?
Försök att skapa bra sov rutiner:
- Ha mörkt, svalt och tyst i sovrummet.
- Lägg dig och gå upp vid ungefär samma tider varje dag.
- Rör dig under dagen, gärna utomhus.
- Undvik drycker som innehåller koffein under eftermiddagen/kvällen.
- Varva ner innan läggdags t ex. genom att läsa en bok eller lyssna på musik, försök dock i möjligaste mån att undvika det blå ljuset från skärmen, t ex genom att lägga ifrån dig enheten eller justera inställningarna till nattläge.
