Förtroendebloggen

Det finns vissa ord som är förgiftande

Läs mer om Erik Hellmén Erik Hellmén
Hälsoexpert

• Helt plötsligt blev det bara fel och vi har inte kunnat prata med varandra på flera dagar
• Rätt vad det var så stod vi bara och skrek åt varandra
• Vad jag än säger blir det fel

Visst känner många igen sig i punkterna ovan, och visst undrar man ibland hur det kan bli så fel när man tycker så mycket om varandra och vill så väl. Då är det bra att veta att vissa ord kan förgifta ett samtal, ord som till exempel:

Varför
”Varför” blir som en anklagelse där du ställer den andre till svars. Du är inte intresserad av den andre eller situationens förlopp, du vill bara att den andre erkänner sitt fel. Den andre går direkt till försvar, och det kan liknas vid ett rött skynke framför en tjur.

Exempel:
A: Varför smutsade du ner dina nya byxor?
B: Är du helt dum i huvudet?! Tror du att jag gjorde det med flit?

Men
Allt du sagt innan ordet ”men” försvinner. Ofta när vi ger beröm eller annan positiv feedback får vi för oss att vi ska vara ärliga samtidigt. Då är det som allt det positiva suddas ut och den andre känner att saker och ting aldrig duger åt dig.

Exempel:
A: Vilken god köttfärssås du gjorde, men försök att vara lite mer försiktig med saltet nästa gång.
B: Jaså, du tyckte att det var äckligt. Glöm att jag gör mat fler gånger.

Om du…
När vi vill ha en förändring och börjar med att lägga allt ansvar på den andre och inget på sig själv slår det ofta stopp direkt. Det kan också vara så att den andre säger okej, men att ingen förändring sker. Då kan det vara så att du har påstått att om den andre bara gjorde på den ena eller andra sättet skulle allt vara bra.

Exempel:
A: Om du bara svarar i mobilen när jag ringer skulle allt bli mycket trevligare här hemma.
B: Om du bara fattar att jag är 15 år skulle allt bli mycket bättre!

Så vad kan du säga i stället?
Det är faktiskt enkelt att byta ut ”varför” mot ”hur kan det komma sig?” Då känns det som att du bryr dig på ett helt annat sätt.

Exempel:
A: Hur kan det komma sig att du har smutsat ner dina byxor?
B: Jag fattar inte hur jag kunde vara så klantig. Jag såg inte lerpölen.

När du ger beröm och positiv feedback är det viktigt att det får stå för sig själv för att göra verkan. Om det var något som inte blev helt bra vet den andre oftast redan det. Ta därför bort ”men”.

Exempel:
A: Vilken god köttfärssås du gjorde!
B: Var den inte för salt?
A: Tycker du det? Ibland rundar jag av köttfärssåsen med en nypa socker. Jag kanske skulle ha tipsat om det.
B: Det ska jag tänka på nästa gång.

Och vad gäller ”om du” blir det oftast bättre om du utgår från dig själv i stället.

Exempel:
A: Jag blir orolig att något har hänt dig när du inte svarar i mobilen. Då ringer jag massor av gånger och sedan blir jag arg på dig när du till slut svarar.
B: Jag har ingen lust att svara eftersom du bara skäller på mig som om jag vore en liten unge. Jag vill inte att mina kompisar ska höra dig.